Моя диета

Придерживайтесь здоровой диеты. Есть надо несколько раз в день, небольшими порциями. Расчет суточного расхода калорий зависит от возраста, массы тела и образа жизни, который Вы ведете. Найдите в себе силы отказаться от кофе, крепкого или горячего чая, острых приправ, алкогольных напитков. Пейте минеральную воду или соки. Ваш дневной рацион должен содержать не менее 500 мг кальция в день, который, в основном, содержится в молочных продуктах. Помните, что правильное питание вносит немалый вклад в общее состояние вашего здоровья. Ваша диета должна содержать разнообразные фрукты, овощи, зерновые. Ешьте больше рыбы — она укрепляет сердечно-сосудистую систему. А мясо выбирайте нежирное.

По возможности — готовьте пищу на пару.

Выбирайте продукты с пониженным содержанием жиров, старайтесь есть молочные продукты по меньшей мере 3 раза в день. Разнообразьте диету соевыми продуктами, ведь они содержат эстрогеноподобные вещества. К сожалению, этого не всегда достаточно, так что может понадобиться принимать витамины. Поговорите об этом со своим лечащим врачом, который наверняка порекомендует вам познакомиться поближе с таким эффективным способом лечения, как — заместительная гормональная терапия.