Спокойствие, только спокойствие!
«Нервы шалят», «нервы ни к черту», «нервы сдали» — давно ли вы слышали какое-нибудь их этих выражений, или употребляли сами в последний раз? Наверняка буквально вчера или даже сегодня утром. Но задумывались ли вы, что все в ваших руках? Что на замечание начальника можно ответить, улыбаясь, а в метро можно не обращать внимания на хамов? Что если помочь открыть дверь ворчливой бабушке — она станет куда менее ворчливой, а если хоть раз помыть пол в коридоре — то к судьбе уборщицы будешь относиться терпимее?
Если же говорить серьезно — количество информации, которое ежедневно получает современный человек, часто приводит к тому, что мозг не справляется и начинает давать сбои. В результате появляются раздражительность и нервозность. С такими проявлениями стресса хорошо борются хвойные ванны (два стакана настоя или 250 миллиграмм отвара на ванну), ежевечерние прогулки и сон с открытой форточкой.
Также нервозность может возникать накануне принятия важных решений. Здесь психологи советуют не пороть горячку и, вместо того, чтобы нервно бегать из угла в угол — составить список плюсов и минусов принимаемого решения, затем попытаться посмотреть на решение с точки зрения другого человека и составить новый список. И так до пяти раз, пока не появится уверенность в том, что решение — правильное. Суета и тревога уйдут сами собой.
Следующая по популярности причина возбужденности — предстоящее публичное выступление. Здесь помогут репетиция и практика. Если практики маловато — используйте методы дыхания йогов — вдох через нос — выдох через рот 10 раз подряд, затем вдох через рот — выдох через нос еще 10 раз. После этого выпейте полстакана воды и посидите минуту в темном помещении в тишине. Если уединиться не удается — закройте глаза и включите музыку в плеере — иллюзия уединенности должна появиться.
Существуют и волнения, причину которых найти и объяснить трудно. Иногда они возникают спонтанно, иногда могут длиться неделями, а затем проходить сами собой. В этом случае помогут успокаивающие сборы, к которым неплохо добавить ложечку меда (если у вас нет на него аллергии). Успокаивающий сбор нужно принимать трижды в день. Помимо сбора нужно просто постараться отвлечься и заняться чем-то новым, чтобы позитивные эмоции захлестнули вас и не оставили места для тревог.
Довольно частая причина для волнения среди женщин — надежность защиты от нежелательной беременности. На самом деле, всем давно известно, что самыми надежными методами защиты от нежелательной беременности являются гормональные контрацептивы, что все современные гормональные контрацептивы обладают высокой степенью эффективности, т.к. предохраняют от нежелательной беременности на 99,6% (как влагалищное кольцо, например). Так что же заставляет нас волноваться? Ответ очевиден: режим приема! Представьте: в ваших отношениях со второй половинкой присутствует спонтанность интимной близости, Вы любите путешествовать по экзотическим странам, у вас бешенный ритм жизни, и утром Вы не знаете, где окажетесь вечером, не говоря уж о том, что ежедневный контроль за выпитыми таблетками — это непосильная задача для вас, то вашим методом выбора может быть влагалищное кольцо с ежемесячным режимом введения (использования). Попросите Вашего доктора рассказать вам об этом методе. Огромным преимуществом такого режима является то, что уверенность в защите на целый месяц лишит вас волнений по поводу нежелательной беременности в круговороте вашей активной жизни.
Ну а если для Вас важны ритуалы, и уверенность в Вас вселяет уже то, что ежедневно, в одно и то же время Вы с завидным постоянством выпиваете таблетку контрацептива — что ж, значит именно для Вас изобретены современные микродозированные (не более 35 мкг эстрадиола) комбинированные оральные контрацептивы!
Что бы ни происходило в вашей жизни, старайтесь избегать повышенного возбуждения и стрессов. Сначала попробуйте воспользоваться проверенными средствами — мягкими успокаивающими, гибким режимом дня и обязательно посоветуйтесь с врачом! Какой бы тип нервозности вас не преследовал, начинать бороться со стрессом нужно с себя и изменения окружающей обстановки. Помните — ваше здоровье и спокойствие в ваших руках!
назад