Осенней хандры не будет!

Ноябрь уж наступил, уж роща отряхает последние листы с нагих своих ветвей.... Да и мы, вместе с деревьями, часто глубокой осенью теряем присутствие духа и хорошее настроение. В общем-то, это достаточно закономерный процесс.

Лето закончилось, следующего еще ждать и ждать, солнце показывается крайне редко – и витамин D, который частично отвечает за хорошее настроение, вырабатывается в гораздо более скромных количествах. Но ведь жизнь продолжается! Как же скрасить унылое время года с пользой для своего настроения и самочувствия?

Ароматерапия. Крайне модное увлечение. Для начала неплохо бы ознакомиться с литературой по этому направлению. Многие ароматы могут быть вам противопоказаны. Например, людям с пониженным давлением не советуют увлекаться маслом герани, а вот с повышенным – наоборот, крайне рекомендуют. Забудьте о том, что масло можно употреблять только для аромоламп. Круг их возможностей гораздо более широкий. Попробуйте нанести несколько капель лаванды на края наволочки – и сон будет более сладким и спокойным. Перед тем, как принять душ, разбрызгайте масло лайма или мандарина по краям ванны или душевой кабины – тогда во время водных процедур аромочастички окутают вас как волшебное облако и, незаметно для вас, поднимут настроение. Сильный стресс, полученный в процессе работы над последним проектом? Поможет пятнадцатиминутная теплая (но не горячая!) ванна с десятью каплями масла нероли. Также очень полезно наносить аромамасло на активные точки организма или использовать их целебные свойства. Например, антицеллюлитные или антисептические. При этом важно помнить, что почти никакие масла нельзя наносить на кожу неразбавленными. Основой для нанесения на кожу служит чайная ложка миндального или оливкового масла первого холодного отжима.

Йога. Все еще думаете, что йога – это про дряхлых старичков в чалме из далекой страны? Окститесь! В России представлено более 20 видов йоги. Каждое направление делает упор на какой-то конкретный элемент. Например, медитация. Но в группах популярной йоги и в спортивных центрах пропагандируют фитнесс-йогу – здоровое сочетание спортивной нагрузки и психологической разрядки. Один из основных плюсов занятий йогой – отсутствие болевых ощущений после занятий. Важно также найти время предупредить инструктора об имеющихся у вас проблемах со здоровьем. Тогда он посоветует вам избегать некоторых поз, а другим, наоборот, предложит уделить больше времени. Помимо этого йогой можно заниматься и дома, самостоятельно – включив обучающий диск или видеокассету.

Плавание. Вы уверенны, что отлично плаваете? Попробуйте провести несколько персональных тренировок с профессионалом. Узнаете много нового! Например, о том, что спина может быть не такой напряженной, что помимо известных вам способов плавания есть еще несколько и, конечно же, укрепите иммунитет и снимите напряжение. Помните, что покидать бассейн можно только после того, как вы согрелись и высохли. После того, как вы высушите голову феном, специалисты рекомендуют подождать около получаса, прежде чем выходить на улицу. Это снизит риск простудных заболеваний. Кроме того, эти полчаса вы можете провести с пользой: сходить в солярий, сделать маникюр, выпить чашку травяного чая.

Будьте в ладу с собой. Стараясь сохранить хорошее настроение хмурой осенью, не стоит забывать и о том, что чаще всего портят настроение психологические проблемы или внутренние переживания. Попаду под сокращение или нет? Увеличат зарплату или нет? Любит или не любит? Старайтесь взвешенно подходить к любой проблеме и не переживать, чтобы не происходило. Сейчас вы можете также избавиться, по крайней мере, от одной причины волнения – нежелательной беременности, которая связана с проблемой ненадежного предохранения. Хорошим решением может стать противозачаточное кольцо. Оно просто в применении и оставит вам немало свободного времени для вас лично и для ваших интересов.

назад