Лето

Отпуск без проблем

Наступила пора отпусков. Желаний — безумное количество, настроение — отличное. Отпуск, которого Вы ждали весь год, стремительно приближается, и Вы не можете думать ни о чем другом. Но проблема в том, что большинство женщин начинают подготовку к отпуску, только когда до отправления остается не более недели, при этом основное внимание уделяется внешнему виду, покупке одежды и косметики (посмотрите рейтинг самых важных предотпускных забот в конце статьи). Но чтобы никакие обстоятельства не смогли омрачить Ваше романтическое настроение на отпуск, воспользуйтесь данными советами.

10 советов путешественницы:

Готовь сани летом.
Для подготовки к отпуску необходимо обсудить планы со своим спутником, семьей — определиться с датой поездки, страной, финансами, билетами, чтобы Вы могли беззаботно провести отпуск.

Отпуск с семьей.
Если Вы путешествуете с детьми, позаботьтесь о том, чтобы у Вас и Вашего партнера было больше совместного свободного времени. Существуют отели с предусмотренным детским комплексом развлечений.

Время для подготовки.
Попытайтесь не оставлять на последнюю неделю всю подготовку к поездке, обязательно что-нибудь забудете.

Документы и деньги.
Никто не застрахован от потери или кражи документов. Перед отъездом стоит немного потратить времени и снять ксерокопию с паспорта и билетов на самолет, а также можно снять копию с визы или приглашения. Во время прогулок на отдыхе достаточно иметь с собой свидетельство о страховке, карточку отеля и желательно ксерокопию паспорта. Деньги и ценные документы лучше хранить в арендованной в отеле сейфовой ячейке.

Посетить врача.
Желательно заранее посетить доктора (стоматолога, гинеколога), ведь так не хочется испытывать зубную боль в отпуске, а гинеколог даст Вам совет о способе контрацепции.

Экзотические страны.
Перед поездкой в экзотические страны (Никарагуа, Конго, Тринидад и Тобаго и др.) не мешает проконсультироваться у врача-эпидемиолога и при необходимости сделать прививки.

Собрать аптечку скорой помощи.
Самые простые неприятности со здоровьем могут полностью испортить Вам отпуск. Конечно, теоретически любое лекарство можно купить на месте, но практически гораздо проще иметь все под рукой, чем тратить время на поиск аптеки и лекарства. Набор аптечки очень прост: обязательно пластыри, дезинфицирующее средство (например, йод), средство против диареи, а также при поездке в некоторые страны таблетки для стерилизации воды и средства против насекомых. Если Вы едете с ребенком, имеет смысл взять с собой средство против обезвоживания. И еще, конечно, какое-нибудь простое обезболивающее и средство от укачивания.

Контрацепция.
Единственный метод, защищающий от заболеваний передающихся половым путем (ЗППП), это презерватив, поэтому позаботьтесь о его покупке заранее. Если Вы используете противозачаточные таблетки, не забудьте положить их в сумочку! В чужой стране Вам будет трудно их купить: они могут называться совсем по-другому, да и без рецепта врача Вам их не продадут. А чтобы не беспокоиться, заранее спросите у доктора про влагалищное кольцо, о котором не надо думать целый месяц!²

Солнце красное сияло...
Не забудьте взять с собой средство для загара. Чтобы крем защищал от ультрафиолетовых лучей типа А и B, на этикете должно быть обозначение — «UVA-UVB»

Отдых души и тела.
Не пытайтесь в свой отпуск сделать множество дел — помните, что это время для восстановления Вашей души и тела.

По материалам сайта www.summer-loving.com

Отпуск

Как остаться такой же стройной в отпуске и после него?

Перед отпуском мы все заботимся о том, чтобы выглядеть красиво: посещаем тренажерный зал, соблюдаем диету. Но, будучи в отпуске, мы не замечаем, как набираем «лишние» килограммы. Эти простые советы помогут Вам сохранить форму на отдыхе:

1. Золотое правило — пейте много воды!
   Как советуют врачи, взрослый человек в сутки должен потреблять не менее 2,9 литра воды в виде различных жидкостей (напитки, супы, пища)³, но не содержащих кофеина и алкоголя. Кстати, Вы знаете, почему достаточное употребление воды — это важный пункт всех программ по снижению веса? Во-первых, вода не содержит калорий и, занимая объем в желудке, способствует сытости. Во-вторых, вода необходима Вам, чтобы «расщепить» жиры. В-третьих, при дефиците воды (обезвоживание) активируется в головном мозге не только центр жажды, но и центр голода. Поэтому мы начинаем много есть, чтобы получить воду из пищи³.

2. Соблюдайте умеренность!
   Когда же возможно позволить себе ВСЕ, если не в отпуске?! Помните, что жирная пища является высококалорийной. Десерт покажется особенно сладким, если заказывать его всего 1-2 раза в неделю, кстати, почему бы не взять полпорции? Уменьшите употребление кофе и спиртного. Алкоголь — это высококалорийный продукт и в этом плане уступает лишь жирам, а еще алкоголь и кофе способствуют обезвоживанию организма. Воспользуйтесь советом диетологов, после каждого коктейля или чашечки кофе выпейте стакан воды — она поможет восстановить нарушенный водный баланс³.

3. Ежедневные физические упражнения!
   Оказывается, в отпуске их можно делать беззаботно. Больше купайтесь. Не любите купаться?! Тогда прогуляйтесь по пляжу или поиграйте в пляжный волейбол, новые знакомства Вам будут обеспечены. А как приятно вечером устроить пешеходную прогулку для осмотра местных достопримечательностей.

4. Веселитесь!
   Наслаждайтесь каждой минутой отпуска. Кстати, смех сжигает калории не хуже спорта.

Любовь

Особенности летней сексуальности¹

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, КОГДА В ЖИЗНИ ЖЕНЩИН ПРОИСХОДЯТ ПЕРЕМЕНЫ  И...

...каждая вторая становится более сексуально активной?
...каждая четвертая чувствует себя более сексуально привлекательной?
...с каждой пятой случается любовное приключение длиной всего в 1 ночь?
...но при этом более 80% из них вообще забывают о контрацепции?

...КОНЕЧНО, ВО ВРЕМЯ ОТПУСКА!

Впервые проведя масштабное исследование «Особенности летней сексуальности ’06» («Summer Loving’06»), специалисты с удивлением обнаружили, что отношение женщин к своей сексуальности летом — это совершенно особенное явление.

Более 5 тысяч женщин из 10 стран Европы и Америки ответили на вопросы он-лайн исследования «Особенности летней сексуальности’06», которое провела компания Органон осенью 2005 г. Как женщины воспринимают свою сексуальность во время отпуска и путешествий, и насколько часто они вспоминают о контрацепции — вот что решили выяснить исследователи.

Неудивительно, что отсутствие повседневных забот, смена обстановки, яркое путешествие способствуют тому, что женщины на отдыхе чувствуют себя более привлекательными и интересными, что многие из них именно от отпуска ожидают головокружительных романов или самых важных в их жизни знакомств.

Исследователи выяснили, что:

• 25% женщин чувствуют себя на отдыхе более сексуально привлекательными

• 47% становятся более сексуально активными

• 33% женщин получают гораздо больше удовольствия от летнего секса

Здоровье

Рейтинг самых важных предотпускных забот...:

...Внешний вид, уход за собой — 61%
...Бюджет, финансы — 38%
...Обновление гардероба — 35%
...Контрацепция — 16%

Особенности летней контрацепции.

Известно, что 7 из 10 женщин забывают вовремя принимать гормональные таблетки, при этом более четверти из них (27%) признают, что чаще всего такое происходит с ними именно во время отпуска⁵. Отдых, море, развлечения настраивают на особый лад, расслабляют и в итоге заставляют забыть о времени приема оральных контрацептивов. Надо помнить, что смена климата, питания и разница во времени так же отражаются на действии оральных контрацептивов:

• 15% женщин, путешествуя по странам с другими часовыми поясами, не в курсе того, что они должны изменить время приема таблеток

• Но даже из тех, кто знает об этом, 15% уверены, что необходимость помнить о смене времени приема таблеток очень осложняет путешествие

• Только 26% женщин знают, что снизить эффективность КОК может кишечное расстройство или прием некоторых антибиотиков.

Таким образом, встает вопрос об идеальном средстве контрацепции, о котором не надо беспокоиться во время отпуска. Более трети женщин (36%) хотели бы в период отпуска сменить метод контрацепции на более удобный. Рассуждая о свойствах идеального контрацептива, участницы исследования назвали следующие параметры:

• отсутствие побочных эффектов (42%)

• легкость применения (25%)

• прием раз в месяц или раз в год без риска забыть или пропустить время приема (14%)

И подобрать такой контрацептив вполне реально!¹

Почти половина российских женщин уже знают, что новым методом контрацепции, сочетающим в себе надежность и в то же время дающих чувство легкости и свободы, является влагалищное кольцо, которое защищает от нежелательной беременности на целый месяц². Влагалищный контрацептив — это гибкое контрацептивное кольцо из гипоаллергенного материала, которое содержит минимальные дозы гормонов. Каждое кольцо рассчитано на один менструальный цикл: женщина вводит его во влагалище с 1-го по 5-й день менструального цикла, после чего колечко удобно размещается внутри и остается во влагалище на три недели, выделяя нужную дозу гормонов, необходимую для защиты от нежелательной беременности. Затем делается 7-ми дневный перерыв, в течение которого защита от нежелательной беременности сохраняется.

Помимо удобства применения — один на месяц — при использовании влагалищного пути введения гормонов нет их первичного прохождения через печень и желудочно-кишечный тракт⁴, а значит, любой отпуск и даже самое экзотическое путешествие пройдут легко и свободно, ведь ни смена часовых поясов, ни новая обстановка, ни возможные изменения питания не окажут никакого влияния на действие влагалищного кольца.

Есть и еще один плюс в использовании влагалищного кольца: женщины, его использующие, могут отсрочить менструацию, если она приходится на отпуск. Для этого нужно после 3-х недель использования кольца удалить его, и, не делая 7-ми дневного перерыва, ввести новое кольцо. В таком случае менструация не наступит. А дальше применение кольца продолжается по обычной схеме.

Удобство и простота в применении делают влагалищное кольцо препаратом выбора для многих женщин, как на время отпуска, так и в повседневной жизни женщины².

Однако не надо забывать: начать применение влагалищной контрацепции, так же как и любых противозачаточных таблеток можно только после консультации врача-гинеколога. А более подробную информацию Вы найдете в листке-вкладыше к препарату.

1. Исследование «Особенности летней сексуальности ’06» («Summer-Loving ’06»), компания Органон, 2005.
2. Прилепская В.Н. и соавт. Эффективность и приемлемость применения контрацептивного кольца НоваРинг в клинической практике. Акушерство и гинекология 2006, № 6, С. 54-57.
3. Мкртумян А. М. Почему и как следует осуществлять коррекцию веса женщины без ущерба ее репродуктивной системы? Гинекология 2004, том 6, № 4.
4. Alexander NJ. et al. Why consider vaginal drug administration? Fert Steril 2004; 82(1)1-12.
5. Bendetto C, Lounsbach G. European women’s survey on oral contraceptive use. Eur J Contracept Reprod Health Care 2004; 9(1);77-PO51.